美白教主－白白(李依璇)

近期瘋狂迷上重訓，平時在粉專除了分享重訓日記，也會直播做飯過程與粉絲互動，模特兒出身的白白，不僅有甜美的外表，還有令人羨慕的魔鬼身材！

＃不要減重一陣子，復胖一輩子！

增加肌肉量，調整生活方式，變健康就可以一直瘦下去！

Q1.平常的飲食習慣？

我2小時就進食一次，因為我在增肌，所以要一直補充食物！

不要讓身體開始飢餓模式，代謝也會跟著變好，就更不會發胖喔！

身體就像一個工廠,老闆沒給薪水，身體也會不開心的！

Q2.都怎麼吃？

平常多喝水，我一天大概會喝3000cc的水，少喝含糖飲料！幾乎都喝水、豆漿、牛奶、自己打的果汁。

少吃加工食品，但還是可以偶而放鬆一下啦。主要是食物要營養，不營養的食物(例:蒟蒻)無法維持也容易復胖，而且我一天都會吃五種水果，很喜歡吃莓果類！蔬果類多補充，增加維他命C，吃的健康就會漂亮！

記的一定要吃水果、鐵質攝取也很重要。

自己動手做最營養！每次都不小心買太多啦～

Q3.白白建議什麼樣的運動，是平常就可以做的呢？

伸展！

現在大家做完運動都會忽略做伸展的動作，建議大家在睡覺前可以做些伸展運動幫助睡眠喔！在辦公室也可以做一些伸展的動作，可以提升精神。

在辦公室也可以做簡單的伸展。

＃睡前拉拉筋更好睡

Step01 背部腰部頸部手部，一次伸展

Step02坐了一整天，這個動作來促進血液循環。

Step03最後，讓一整天的肌肉都得到放鬆吧！

還有！背部伸展可以調整骨盆，讓體態更好看！

Q4.針對全身性的保養，妳的習慣是？

我從16歲到現在一直都有擦乳液的習慣，因為這樣也比較不會有色差的問題！如果出門忘記帶乳液，也會直接拿臉的乳液來擦！(笑)

Q5.對於夏天的來臨，白白開始做什麼樣的準備呢？

控制飲食還是最重要的，不是節食喔！是要吃的健康，盡量知道食材的原料！

所以我喜歡自己做菜，比如魚丸自己做，才知道裡面是加了什麼，麵包也是！

再來是一直都有在做的雷射除毛，毛量少真的非常方便呀！(羞)

Q6.給大家什麼樣的夏日建議？

大家都知道運動很好，跑步的確可以消耗熱量，

但如果你真的希望可以讓代謝變好，除了吃東西營養要足夠，

還要增加肌肉量，那就是要「重訓」！

很多女孩子會害怕變成金剛芭比，但真的不用擔心，重訓不但可以讓代謝變好，也可以減脂！所以如果我現在遇到十年前的自己，我會告訴他：拜託快點開始重訓吧！

#想了解更多親切的白白嗎？

白白Givemewhite/官方臉書

警告！警告！ 夏天來臨，請跟著美麗達人這樣做！

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