Editor/ShanShan

這是一個充滿愛、美食及生活風格的地圖，在忙碌的生活中愛吃的女孩要怎樣好好照顧自己呢？就讓S編來告訴你吧！

想吃頓營養滿分又懶得煮的外食族看這邊

充滿溫馨氛圍的Money Jump，因應外食族「省時、健康」的訴求，而推出營養滿分的好食料理！Money Jump舒適寬暢的空間～讓人到這邊用餐心情都瞬間愉悅起來！

好吃推薦→

椒麻番茄雞肉義大利麵

夏天好熱沒胃口？聞到這椒麻番茄雞肉義大利麵的味道就馬上食慾大開啦！椒麻的麻辣與濃郁的番茄香，融合出意想不到的口感～搭上新鮮軟嫩的雞肉，色、香、味俱全！

上湯蛤蠣辣味羅勒燉飯

青醬加上辣椒的刺激，讓這道料理的香辣滋味更有層次，新鮮飽滿的蛤蠣讓外食族也能一償吃到營養料理的心願！

外食族的好捧友Money jump親子餐廳

地址：台北市內湖區民善街127號2樓

電話：02-27921165

想要吃到好吃、又可以自己輕鬆做的料理看這邊

現在的料理包有更多選擇了！Nisoro擄獲重視健康的小資族的心，推出各種低卡、不油膩的輕食料理包，平均一餐只要500卡，不僅有飽足感又營養，讓小資族只要輕鬆加熱就可以享受一道輕盈美食，在外打拼也可以好好照顧到自己唷～

中華麻婆香菇豆腐蓋飯（390卡）

用大量蔬菜來代替勾芡，所以非常健康，很推薦大家可以安排一日一餐無肉日～

推薦加熱方式：

將菠菜另行加熱，麻婆豆腐和糙米飯分開加熱食用。

南洋叻沙豚腱麵（506卡）

想吃異國料理也非難事！這碗叻沙麵改良傳統的南洋料理做法，嚴選鈉含量低的麵條加上滿滿的配料：豬腱肉、蕃茄、紅蘿蔔、高麗菜……飽足感滿滿的配料加上香味十足的湯絕對讓你吃完超滿足！

推薦加熱方式

退冰後直接微波加熱至個人喜好熱度即可。

小資族的好捧友Nisoro

不管如何就是要親自下廚的超給力小資看這邊

這次小編也來分享自己很愛看的IG－「幸福飲食日記」，裡面有各種手作料理的分享，小編看了都勾起自己的下廚魂了啊！這就來分享一道料理的食譜來給大家看看吧～

香料烤雞胸

．食材準備．

雞胸肉一片、優格少許、蒙特婁雞肉香料、鹽、黑胡椒、橄欖油少許。

．料理步驟．

1.將雞胸肉使用菜刀慢慢的橫剖一半，加入優格、雞肉香料、鹽、黑胡椒，幫雞肉按摩一下，再放入冷藏醃製一晚。

2.將醃製後的雞胸肉清洗乾淨，並用廚房紙巾擦拭多餘水分，撒上雞肉香料、鹽、黑胡椒及橄欖油少許，並將調味料塗抹均勻。

3.放入事先預熱好的烤箱，150°C烤15-20分鐘(每塊雞胸厚薄度不同，較厚的雞胸須提高烤箱溫度至170-180°C)，這樣就完成了，超簡單！

簡單不複雜的食譜就是幸福飲食日記的特色，讓人覺得下廚不難，非常親民呢！！！大家快搜尋→

為自己煮頓輕鬆無負擔的料理吧！

S編自己身為外食族，在現在快節奏的時代下，如何聰明選擇健康好料理很重要！大家千萬別求快速就吃泡麵、炸機等果腹，一定也要重視營養、選擇好的食物喔！下次再來看看S編的分享吧！

跟著我的輕食地圖去旅行－外食族、小資族輕鬆就能GET的簡單營養好料理