為什麼她腿拍起來總比我修長？不想看起來五五身？原來只是因為臀腿局部肌肉過於發達，就看起來比旁邊的美女胖又矮，這篇懶人包圖文快速假胯寬成因、影響與改善方法，想要看起來更修長的女孩，一起改善健身圈熱議的「假胯寬」吧！

圖文看懂什麼是「假胯寬」

一樣長的腿，右邊有假胯寬就看起來一節一節，就算還沒形成梨形身材，也跟美人腿扯不上邊。

重點是，左右的體重可能一模一樣，右邊視覺上真的是太虧了！！！

假胯寬的特徵：站直的時候，膝蓋會向內旋轉

通常是因為久坐、翹腳、走路內八，造成的髖關節內旋，慢慢讓肌肉堆積在大腿根部。

一張圖讓你懂假胯寬，對視覺效果的影響

由於假胯寬身形線條一團一團的視覺效果，整個人看起來重心就會偏低，重心變低會怎麼樣呢？會看起來變矮！

有假胯寬的女孩容易看起來比較矮

整體視覺重心下移、大腿根部雄壯威武，所以別再怪你媽沒有生長腿給你啦！

想獲得修長的腿，需要了解自己、勤做運動

❣️這篇貼文教的方法在床上邊滑手機就能做

改善假胯寬運動一：手碰腳趾拉長腿伸展

一腳彎曲、一腳伸直伸長，雙手張開嘗試碰到伸長的腳尖。

單腳站立，身體前傾且另一腳向後抬到水平停10秒做三組、向前抬腳一樣做三組。

改善假胯寬運動三：橋式伸展

平躺在床上或瑜珈墊上，腳弓起踩在地面，單腳朝空中舉起停10秒，做5組後換腳。

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讓肉肉長對地方，這樣的方法更科學。

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