#蛋白質補充全攻略！妳知道怎麼補充蛋白質嗎？
有在健身的女孩們，一定知道補充蛋白質很重要~
但是妳知道其背後的原因以及怎麼補充嗎？
快來看看星小編的整理😉
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⭐低卡蛋白整理：
1. 希臘優格：裡面的蛋白質是一般優格的2倍以上！搭配水果更好吃。
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2. 去皮雞肉：雞肉的皮含有較高油脂，記得去皮～雞肉的營養價值高，也富含維生素A，不過記得不要過度調味哦！
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3. 堅果：堅果中蘊含的大量蛋白質，運動後吃可以補給流失的營養。
🥜蛋白質含量排序：花生＞杏仁＞腰果＞開心果＞核桃
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4. 豆類、豆製品：毛豆、扁豆、豌豆等豆類脂肪含量低，纖維含量高。豆腐的營養價值也很高唷~
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5. 雞蛋：不但蛋白質含量高，更能增加飽足感。
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6. 鮪魚罐頭：鮪魚也是減重好幫手，不過價格偏高，可以改食用鮪魚罐頭~
但油漬鮪魚罐頭，熱量是水煮的 3 倍，記得要選擇水煮的罐頭哦！
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看完有沒有知道要如何補充蛋白質了呀😊
快把貼文分享給妳所有在瘦身的姐妹們～
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妳認得出哪些食材是蛋白質嗎？ 想長肌肉必看

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