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👩‍⚕️ #久坐會生病
許多研究證實，久坐時間越久，消耗熱量變少，進而導致肥胖，並帶來疾病危害，像是：心臟病、中風、糖尿病或代謝症候群…等慢性疾病，還會使肌肉快速流失，造成骨骼退化和血液循環不佳，罹病機率遠大於少坐多動族群。

💁♀️ #不只運動更要少坐多動
美國腎臟病學會臨床研究表明：「每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少33%的死亡風險。」避免久坐超過90分鐘，可以刺激肌肉和骨骼，比起短暫運動對健康更有幫助！

#遠離久坐危害
多數人都明白久坐帶來的危害，但苦於忙碌的生活使活動量逐漸減少，這裡提供幾個方式給大家參考，一起動起來！💪
➤多爬樓梯，少坐電梯
➤通勤時能站就不坐
➤工作休息時多起來走動，活動伸展筋骨
➤回家時避免長時間看電視和手機，可做家事或規律運動
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