隨著現代生活節奏的快速加速，人們對健康的關注也越來越高。但益生菌究竟是什麼呢？益生菌是一種益生元，能夠促進腸道健康，增強免疫力，對於維持整體健康起到了不可或缺的作用。究竟要怎麼挑選才正確，把握以下「3大挑選關鍵」最有感！

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｜益生菌是什麼？｜

益生菌是指對人體有益的微生物，主要存在於腸道內，包括乳酸菌、雙歧桿菌等。這些微生物能夠幫助分解食物、提高營養吸收，同時也能夠抑制有害細菌的生長，維持腸道的微生態平衡。

｜益生菌有什麼好處？｜

▶調節腸道菌群：益生菌能夠增加腸道中有益菌的數量，減少有害菌的繁殖，從而保持腸道菌群的平衡。

▶改善腸道功能：益生菌有助於提高腸道黏膜的抵抗力，減少腸道炎症，維護正常的腸道運動功能。

▶提升免疫力：腸道是人體免疫系統的一個重要組成部分，而益生菌能夠刺激免疫系統的活性，增加免疫球蛋白的產生，提高免疫力，對抗疾病。

｜益生菌怎麼吃最適合？｜

益生菌的最佳服用時間因人而異，但有一些一般性的建議可以考慮：

▶空腹：有些人選擇在早晨空腹時服用益生菌，因為此時胃酸較少，可能有助於益生菌的生存。空腹時服用還可以減少與食物混合的可能性，提高益生菌在胃中的存活率。

▶餐前或餐後：在餐前或餐後服用益生菌也是常見的做法。這樣可以確保益生菌在胃酸的作用下更好地到達腸道。有些人選擇在飯後服用，因為這樣可以避免與胃酸同時存在的情況。

▶夜間：有人認為在晚上服用益生菌對腸道健康有益，因為人體在夜間進入休息和修復階段，可能更有利於益生菌的生存和發揮作用。

｜挑選益生菌3大重點｜

➊益生菌菌數要充足，至少要有100億以上。

➋菌株來源、菌株名稱、生產方式要標示清楚。

➌避免選擇添加甜味劑的產品，例如添加砂糖、果汁香料等。

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（圖片來源：星醫美學集團）

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（圖片來源：星醫美學集團）

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（圖片來源：星醫美學集團）

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益生菌怎樣吃才正確？挑選「3大關鍵」這樣吃最有感！